低卡版缤纷菠萝鸡的做法

本文摘要：“这种季节，每次上班出有地铁，总能看见气味最喜欢的菠萝，口水直流。考虑到自己在节食期，究竟该如何不吃菠萝，减脂效果更佳呢？后来，想要了想要，就午餐给自己设计了这道“缤纷菠萝鸡”，和上次的“青瓜蒸虾仁”一起，作为我和朋友节食午餐，超级饱腹超级快乐！节食的你，否也迫不及待想要不吃了么？

“这种季节，每次上班出有地铁，总能看见气味最喜欢的菠萝，口水直流。考虑到自己在节食期，究竟该如何不吃菠萝，减脂效果更佳呢？后来，想要了想要，就午餐给自己设计了这道“缤纷菠萝鸡”，和上次的“青瓜蒸虾仁”一起，作为我和朋友节食午餐，超级饱腹超级快乐！节食的你，否也迫不及待想要不吃了么？哈哈” 食材明细主料菠萝153g鸡腿305g青椒168g辅料盐1g酱油3ml代糖1g生粉3g菜籽油5ml姜2g蒜2g原味口味不得而知可玩性较低卡版缤纷菠萝鸡的作法步骤1根据食材的种类和重量，备好2首先处置鸡腿，去骨去皮，后小块鸡肉丁，放入大碗3分别放进代糖、生粉和酱油，加热均匀分布，后才敲菜籽油，再度加热，静置10分钟4青椒洗涤，小块小块5菠萝是我卖的时候，让果农去好皮的，因为他们回头专门削皮的工具。所以我就必要过次水，也托小块，就可以了6热锅冷油，等20秒后，才可放进姜和蒜，炒香7重新加入提早油炸好的鸡腿肉，开始翻炒8翻炒3分钟后，放进切好的青椒，再行翻炒9再行重新加入菠萝小块10水煮，再行翻炒30秒，才可11美味减脂的缤纷菠萝鸡，就已完成啦。

小窍门1、广州入夏有数时日，炎热➕阵雨，是时候饮食上来点缤纷啦哈。2、菠萝作为一种水果，具有甜清香的味觉口感，青椒口感硬糯，鸡腿肉质多汁低脂肪，三者真是就是黄金配上。

3、既能补足蔬菜的营养元素，还有补足足量的优质蛋白，具备健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

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